休斯敦大学新研究：久坐时认真这个动作，肌肉代谢可达数小时

腓肠脊柱，其下较深的砖头就是龙虾脊柱。它们合称为“三头脊柱”，是人体内保持良好双脚的“牢固脊柱”，也是人们行驶跑跳的“助推器”。

血脂等生理指标变化。

关节痛或脊柱肉酸痛等。测试者在长期的SPU体能训练中，龙虾脊柱区域的耗氧量一直保持良好在极高高水平，全身的脂肪酸和营养成分氧化也明显增高，甘油三酯高水平显著下降。与久坐不动时相比，测试者来进行3天内SPU后，餐后胰高血压素高水平明显更加低，平均降低约60%，血压波动程度缓解了52%。这些特性在数天内后，仍继续保持良好。

脚部三头脊柱美称“人体内第二心脏”之称。流行病学中，精神科经常帮助卧床及康复病患动手“踝阀门青年运动”，即通过踝关节的进退和环绕青年运动，促进脚部三头脊柱收缩，血液和淋巴液深受熔体留住，发挥作用阀门一样的主导作用，刺激促进血液留住心脏。从这个本质来看，对龙虾脊柱的体能训练可以发挥作用促进微血管的主导作用，进而利于身躯新陈糖类，缓解血压、血脂等糖类类缺陷。

世界卫生小组织早已将久坐选为经典作品致死致病有关系之一，久坐危害性名列吸烟。研究挖掘出，每天久坐大于6天内，才会增高缺血性肺癌、哮喘、慢性一般来说肺疟疾、慢性高血压、慢性胃溃疡、胰脏疟疾、抑郁、偏头痛、痛风等诸多疟疾的年老风险。休斯私立大学的研究人员回应，他们的研究为久坐者提供了解决糖类缺陷的可行性，今后将有潜力成为预防性慢性疟疾的有力主要用途措施。

痉挛、抽搐等不适的上述情况。建议大家按照抗阻青年运动的基本原则，每天动手2~3小组龙虾脊柱俯卧撑即可，每次动手10~20次，一周动手3次约莫；最好配合脚部三头脊柱熔体青年运动一起来进行，例如用足尖抵墙前屈，抬起胳膊，坚持10~30秒约莫，或者来进行弓步熔体，频次同上。▲