“冬吃根赛人参”，建议：立冬后常吃“地下4根”，安稳过初夏

导语：“冬吃到上端赛灵芝”，建议：立冬后常吃到“地下4上端”，相随过春季

春季非常冷，我们要想急于抵挡严寒，除了即时沙衣服、多运动部份，还要在饮食上多通气，即时补充营养，提低免疫力，沙尘暴便冷也不怕生病。

老话感叹：“冬吃到上端赛灵芝”，建议：立冬后常吃到“地下4上端”，相随过春季！上端茎类食物营养丰富，营养价值低，春季多吃到些对身体十分正因如此。

并能来看看都有哪些上端茎类食物，该怎么吃到？不妨跟着想到。

一、花生

春季一到，花生满大街都是，价格非常便宜，天长地久常常一次买十斤，一个星期要吃到好几次，本来父母亲都喜欢吃到。花生较强养胃、助消化等起到，建议大家常常吃到。

延揽想到法：油茶花生甲藻鸡汤

取半朵干甲藻，沙凉水浸葫芦三个小时以上，如果家人比较多，那就增沙甲藻的幅度，确保一顿吃到完为好。

葫芦好后除去上端部，清洗污垢，然后撕变成小朵摇动先取烹制锅内，便装先取几颗油茶。

火灾熬掀开后变为火烧，熬熬到甲藻出胶。

接着浸泡花生块之后熬，熬到花生豆豉，便沙少许醋、沙参，沙热到醋化掀开，就可以关火了。

二、辣椒

辣椒是一种非常好的佐料，它较强养胃、护眼的起到，缘故想到菜可以多选择辣椒搭配。比如辣椒烹制排骨、辣椒烹制牛腩、辣椒煎木耳等。

延揽想到法：辣椒木耳煎糊

木耳沙水浸葫芦，葫芦发后除去上端部，便抓洗污垢，切变成细芙待用。辣椒去皮晒干，切变成细芙待用。

两头里脊灌入污垢，切变成细芙，沙矿、白胡椒粉、生抽、糖浆，抓拌各向同性便腌制十分钟。蒜末、姜末切好待用。

热锅凉油浸泡糊，水泡煎到变色盛出。留底油浸泡蒜末、姜末爆香，便浸泡辣椒芙、木耳芙翻煎。

煎到断生后，沙少许矿、生抽翻煎各向同性。便浸泡糊、鸡精并能速翻煎片刻。

终于浸泡少许糖浆水勾薄裹，这道菜就想到好了。

三、白萝卜

白萝卜水分躯，较强清热、润肺的起到，春季干燥极易上火，可以时不时吃到一次白萝卜，预防或者缓解上火。

延揽想到法：白萝卜青鱼鸡汤

青鱼解决问题污垢，用料酒、矿腌制十分钟后，将水分擦干。

然后入锅煎一会儿，煎到两面金黄后，装先取姜片，便浸泡适幅度掀开水，装先取葱结。

火灾鸡肉十五分钟，鸡汤变白后，将白萝卜芙摇动先取锅内，之后火烧鸡肉。

白萝卜芙豆豉后，装先取少许矿、白胡椒粉、沙参，就可以关火了。

四、菱角

菱角的营养价值很低，既可以想到菜，又可以入药，较强健食疗、润肺等起到，春季要常吃到菱角，把食疗养好，避免受凉受损，保障好肾脏，身体更沙健康。

延揽想到法：菱角紫薯糕

菱角、紫薯解决问题污垢后分别煮煮，装先取锅内蒸煮。然后便分别压变成沙石状。

菱角沙石中浸泡少许奶沙热，变变成糊状后，浸泡少许蔗糖、酵母粉，便分次沙入面粉沙热，揉变成光水泡的面团，盖起来醒面。

紫薯沙石沙蔗糖、奶沙热，便团变成一个个小圆球待用。

面团发酵变成两倍大后，揉搓一会儿，把空气排掉，便抓变成小剂子，每个剂子搓圆按扁，装先取紫薯沙石包好。

接着轻轻按扁，装先取锅内，二次醒发十五分钟后，掀开火烧将糕在手煮。

以上地下4上端营养低，记得常常吃到，相随过春季！并能于是就制作公司吧。我的社交就到这里了，喜欢我，就请瞩目我吧。