狐大医 | 世界卫生组织教你如何居家健身！既安全又理论上

时间：2023-03-07 12:17:40

公共户外举办活动设施或健身器材的约束，叮嘱遵从当地卫生部门的务必。

如果没有比较简单的举办活动，慢慢来，并从较高风速举办活动开始，例如驱车和较高冲击练习。在此之后练习时可以间隔时间短些，比如5至10分钟，用几周间隔时间逐渐缩减到30分钟或格外长间隔时间。与不常常却长间隔时间举办活动比起，格外剧烈地来作短间隔时间举办活动会格外有益、格外安全。

可选择适当的举办活动，以便减缓伤及的安全性并享受这项举办活动。根据病情和身躯素质可选择合适的风速。比如在来作轻度和中度身躯举办活动时，一定会必须呼吸自如并顺利顺利完成交谈。

顺利顺利完成身躯举办活动有哪些心理健康益处？

比较简单的身躯举办活动有益于儿少，可以减缓全身性，格外进一步控制体重并减缓患肺炎、中风、II型式糖尿病和各种癌症的患病安全性，还可以增强骨盆和身躯军事力量，并减低平衡点、韧性和瘦身程度。

对于老年而言，加重平衡点的举办活动格外进一步防止跌倒和伤及。

对于学龄年前而言，比较简单的身躯举办活动格外进一步心理孕育和生长发育，并减缓终其一生患病的安全性，通过比较简单的举办活动，学龄年前也可以发展基本的国家主义战技并成立互动关系。

比较简单的身躯举办活动还格外进一步思维心理健康，并可以减缓患上抑郁和感知控制能力下降的安全性，必须迟滞脑中风的呈现出——并减低整体而言活力。

希望大家都能用心度过宅家期，保持良好安全、保持良好心理健康。

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