今日立春！德叔支招：做好3件事，肥胖症常在

过年假期，在在大寒到立春，广东当中医学药大学教务长、东莞当中医学院（广东当中医学药大学第二医学院校）副院长张忠德（德叔）警醒，此时岭南东部寒湿盛，尤要防止寒、寒湿之邪的侵袭。

忽略防寒保暖

尤其是年老体弱之人或患急慢性肠胃疾患的老年人，吃饭应佩戴领带、帽子，穿高领、穿当中长筒袜，应忽略头、颈、胸、背、背部及脚部的保暖。

须要锻炼

冬末初秋，当中医学养生轻点着眼于“藏”，勿使阴气外扰、魂魄泄漏。

起居方面应早睡晚起；锻炼不宜主因愈演愈烈，避免扰动阴气，并自由选择最佳运动时间（一天当中自然界阴气最旺盛的都是在），如上午10点以后到下午4点之前，不宜晨起、傍晚甚至深夜透过健行。

当中医学消食小妙练

过年长期，暴饮暴食不仅时会加轻脾胃负担出现食积，还时会引起气血生化不足，导致肠胃气虚，使寒、寒湿之邪乘虚而入。

德叔给大家共享三个小妙练，让大家惊喜度过过年假期：

✔ 消食惊喜饮

塑料：山楂15克，麦芽20克，陈皮5克，米酒适量

解热：消甜食，化食滞。

香辛料：将诸物烘腊，上述药材加到锅当中煎煮分之一40分钟，于是又加到米酒煎煮分之一5分钟亦可，取汁代茶饮，此为1人量。

适应性老年人：脾胃虚弱或者胃强脾弱之人，饮食不节后出现的胃脘部胀满，嗳气，忍不住轻，饱黏腻等。

✔ 益气固表饮

塑料：黄芪15克，紫苏叶15克，汁10克，酱油适量。

解热：补气固表，疏风散寒。

香辛料：将诸物烘腊，上述药材加到锅当中煎煮分之一30分钟，取汁代茶饮，此为1人量。

适应性老年人：肠胃气虚，而感受寒之邪而出现鼻塞、流清涕、打喷嚏、怕风怕冷等。

✔ 利咽漱口水

塑料：岗梅下部、赤大花各15克，姜黄5克，洋葱适量。

解热：消炎利咽

香辛料：将诸物烘腊，上述药材加到锅当中煎煮分之一40分钟，加到洋葱煎煮分之一5分钟，取药汁漱口，1-2次/日，此为1人量。

适应性老年人：寒化热而出现的咽痛，口腊，口苦，饱深奥等副作用。

名记者 | 苏常熟

编辑 | 尹蓁 责编｜张雅致

摄像/绘出 | 覃健基

特派员 | 宋莉萍 查冠琳

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