冬日瑜伽：明月松间照，清泉石上流，几式简单动作，练功好身材！

夏天法门：明月松间照，清泉石上流，几固定式单纯肢体，超群好身材！

铭/莲花法门

都说道秋天是翻身的季节，而寒冬却是一片的沉寂，诚然冰封在世界上带给我们寒冬的肃穆，但是这在茫茫金色中的也有明媚的雨天，那就是我们所说道的希望，感受到自然的壮观、感受法门的不可思议，夏天法门让你在冰封在世界上中的拥抱保健，纤细强壮，一痛快想想今天又有那些惊艳的法门科学知识吧！

体固定式一：有利于内侧平直固定式（右边）

随之睁开眼睛，投回垫子的下方，双脚并拢，直立脊椎，手臂向后的卡开一大步，手臂的脚步稍冲外大概四十五度角，胳膊内投挤出地板，右边脚的脚步投回右内侧，调整自己的四肢向后边脚步的路径，并且直立脊椎向后，免得塌缠、翘臀，让你的四肢内侧边上提而坐骨向下，整个髋部力气，调整好后排气，双手举过头顶。

麻醉时冲髋部脚步折叠靠近右边腿的路径，免得弓背或者过份的弯缠，可以用脚部轻抚在右边内侧的手臂处，但是保持脊椎的平直，在这里不稳定的的调整吞咽，你会感受到小腿的内侧边充分的拉伸，坚持一会的卡手臂回到下方，遇见山固定式。

体固定式二：有利于内侧平直固定式（右边）

另下方，的卡右边脚向后一大步，脚步向外四十五度角，胳膊踩实地板，旋投四肢使他冲向后内侧，免得翘臀，收住腹部内侧边让整个腿部直立，两小腿紧收、不稳定的，排气双手提起，麻醉头部平直脚步、向下，脚部轻抚右内侧的手臂，如果你的手臂支撑力不好的话，可以稍微的平直右边腰部，感觉一下你的手肘是公共安全的，两个足部光滑下坠。

特别是右边脚的外内侧，头部挺直送给下方，稍微收住肋骨的下沿，免得让小腹没有支撑的下坠，最后一次麻醉平直右膝，排气直立上身，的卡回右边脚脚步方，山固定式坐姿，脚部三道到胸口，将要下一个肢体。

体固定式三：简易舞蹈固定式（右边）

的中的心落在右边腿上，屈右膝向后，右臂从背后不放住手臂脚背，右边双手脚步前平举，不稳定的好后，排气时躯体稍为向上而手肘稍为上拉，保持好的中的心，目视滑轮，在这里停留，手臂足部的内侧边向下坠，整个小腿的能量向后提升，打开右内侧的髋部，在你觉得不稳定的的地方最后一个吞咽，再次麻醉、来使右臂、击碎手臂、击碎右边手。

体固定式四：简易舞蹈固定式（右边）

另下方，的中的心放在整个手肘，屈右边膝，右边手不放右边脚脚背，右边臂脚步平直，排气时稍为向上，右边腿向后、向后提升，免得过份的突显肢体的略为，我们在此先让自己保持不稳定的，目视下方，注意力放在整个手肘上，保持腿部充份的支撑，而手臂的足部光滑的下坠，那时候收缩一点小腹，让躯体更加更加不稳定的，再次麻醉拿起右边脚，来使脚部，平直腰部，臀部向后坐向地面，伸直脚部脚步方，立直头部，将要下一个肢体。

真爱生活、真爱法门，运动痛快，拥抱夏天、拥抱保健！