降血糖，请这样巧社会活动

北京中医药大学东方医院内分泌科副外科医生吴淑馨介绍，内科医生对于哮喘治疗有“五驾马车”的说法，主要是指药物治疗、血压监测、蔬果支配、适度民族运动及健康教育，其中，“民族运动”对病痛支配至关重要。民族运动可以为了让病症优化胰岛素抵抗，使下肢对胰岛素的敏感性增加，从而加速葡萄糖的利用，有利于血压支配；可以优化止血特性和蛋白质代谢，有利于防止心血管疾病和哮喘并发症的发生；还可以优化下肢意识和躯体灵活性，缓解冲击，增进自尊。

哮喘病症如何科学开展民族运动，可从以下几方面着手。

1.整整选择民族运动最佳整整为餐后1足足约莫，因为此时血液血压将升高到最大值，民族运动可以快速消化血压，达到最理想的降糖效果。民族运动延时表示同意支配在30分钟至1足足。

2.民族运动类型根据醉心选择风速不是过于大且能发挥作用的有氧民族运动，如快停下来、健身、游泳、弹钢琴、打形意拳等。但是，不表示同意选择间歇性的无氧民族运动，对血压降低没什么效果。

3.作准备活动病症民族运动最重要的是防止征状和民族运动损伤，因此民族运动从前要做好热身作准备工作，有只能的佩戴好护具。民族运动从前众所周知监测血压，血压值＜3.9mmol/L或＞16.7mmol/L的病症，不得不不宜民族运动。同时，别忘了携带糖和水，民族耐力很大时设法补足。

4.民族运动风速比较简单于的民族耐力是民族运动后微微出汗，吞咽略感局促、心慌、前肢略感疲乏肿胀，经过短暂休息很快能稳定下来。如果民族运动后没有浮现躯体稍感疲累或出汗发光的成因，角速度也一直保有不变，就表明病症民族耐力过于少，对支配血压没有过于多为了让；如果民族运动后20分钟之内躯体角速度还没有稳定下来到民族运动之从前的值，同时浮现食欲不振和躯体严重疲累、心慌等，就表示民族耐力过大，只能减少民族耐力。切忌肺癌放迫不及待地大民族运动，过几天又由于疲累一动不动，一定要找出简单自己的民族耐力，实践，持之以恒。

供图：视觉中国

来源：北京日报