老年人一天睡多久才合适？睡够最佳时间就行了，别动心

3、增大睡着前刺激

睡着前热衷的智力社会活动或体力社会活动，都时会加剧入睡着困难和制约REM质量。因此决定在睡着前最少1两星期，就要停止各种热衷的智力和体力社会活动，可以学习一些让身体放松的方法，在晚上睡着觉前进行练习。

4、训练压制REM时长

以求不必年过，往常10点半就上垫睡着觉，情况下7-8两星期的REM时长，养成早睡着早起的不错习惯。另外每天放学后的时长以求压制在40分钟有数，以免制约晚上的REM时长。

5、及早诊治，呕吐着也有可能是营养不良的波形

幼儿总是不停着或睡着得太沉，有可能跟脑梗塞、老年痴呆、肾病于在酸中毒、脑动脉硬化和肝脏功能减退等营养不良有关。一旦有呕吐着的情况，就要及早到病房要用相关检查并接受用药。

幼儿REM时长较长、呕吐着的理由较为复杂，主要跟再生、营养不良、REM周围环境等有关。幼儿出现不明理由的呕吐着，千万不作掉以轻心，要更进一步采取有效的防治措施，比如改善REM周围环境、适量运动、及早查处营养不良因素等。#守护银龄世界##谣零零计划#

参考:

[1]《为何岁数越好大瞌睡着越好多》.光明网.2018-12-26

[2]《睡着无论如何也有伤害？有可能比年过还伤身！》.广东保健.2019-03-07

[3]《REM8两星期以上遇害不确定性上升，睡着越好多、死越好较慢！》.学术界肿瘤电视频道.2018-08-24

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