夜间功能障碍，凶险！“糖友”睡前加餐牢记这7点，可高枕无忧

饮食阻挠，是糖尿病“五驾奔驰”整体疗法的驾辕之马，它不仅是支配高胰岛素的基础手段，更是有效避免高血压的救命义务。而在众多高血压场景中，日夜高血压非常凶险和容易觉察。

你所需睡同一时间加餐吗？加餐应优选哪些蜂蜜规避哪些蜂蜜？糖友人身无小事儿，今天咱们就来聊聊糖尿病高血压睡同一时间加餐这件事。

如果清晨或半夜醒过来有盗汗现象，日夜无端注意到多梦，清晨醒过来有原因未确定的头晕、头痛、记忆力下降明显、抽搐后湿透内衣以及有饥渴美感觉等，提醒有日夜高血压。

1. 使用降糖药功用治疗的高血压，用量不当或未及时修改mg。

2. 吃完饭、运动和作息时间段不连续性的高血压。

3. 蜂蜜吸收加速不均匀、运动时间段不当且运动量过大等。

4. 老年糖尿病高血压，胰岛素波动大，对药功用吸收的加速变化很大，容易发生日夜高血压。

5. 饮酒后，肝脏内的脂类不用及时分解成磷酸自给自足人体来进行。

6. 午餐同一时间应用本品的mg过大或注射时间段过早，午餐同一时间服用过量的磺脲类降糖药的糖友。

如果注意到上述日夜高血压病因，或睡同一时间注意到明显饥渴美感，似乎预示已经或快要注意到睡同一时间或日夜胰岛素偏很低的似乎就会。糖友一是所需在机械工程内科医生指导下修改晚上降糖药或本品的用量或表示同意书，二是所需进行睡同一时间加餐。二者无需但须同步实施。

而在睡同一时间加餐蜂蜜的考虑上，提拔掌握“4可3不用”原则，同时够有利于配上。既要有一定的营养的蜂蜜，同时也要有蛋白质、脂肪组织等抗饿的蜂蜜。

四可

01 可考虑乳类或乳制品

各种乳制品的升糖百分比很低，如奶是27，蜂蜜（冲泡）是48。众所周知是蜂蜜，其中的蛋白质和乳糖可短时间肺部排空，产生一定的饱腹美感，支配睡同一时间饥渴美感，同时也能支配餐后胰岛素和空腹胰岛素升高。

当然，如果能自制蜂蜜，少于是就糖或不冲泡，或者捡含的食品的蜂蜜（标注蔗糖附加为零，或标注用木糖酮、牛奶酮等替换白砂糖），胰岛素反应就会更很低。

所以，糖友如果所需加餐，于叫醒同一时间喝到一袋蜂蜜或半盒奶，是不错的考虑。

02 可考虑玉米和豆制品

各种玉米和豆制品都统称很低升糖蜂蜜，如每100克豆浆中含蛋白质1.8克，营养1.1克；每100克豆腐干含蛋白质16.2克，营养11.5克。叫醒同一时间吃完两块豆腐干，不仅能减少饥渴美感，还能避免胰岛素发生很大波动。

不过伴有糖尿病乳腺癌的高血压不表示同意摄取太多玉米食品，以免增加肺脏负担。

03 可考虑坚果类

杏仁、花生、开心果、桃仁等都是不错的考虑，其中含有的维生素E，能短时间血管壁粥样硬化淡褐色聚合，适于糖友拿来加餐防止日夜高血压。但切忌吃完太多，一天吃完一小把（20～25克）无需。

04 可考虑蛋类和蛋制品

叫醒同一时间若美感觉到饥渴，还可以吃完一碗鸡蛋羹，也可以在鸡蛋羹中附加胡萝卜或菠菜等肉类；或者考虑吃完一个白水煮鸡蛋，既能饱腹又能足量优质蛋白。

除了以上四类“可以”吃完的蜂蜜，糖友睡同一时间加餐，还需注意尽量规避以下三类“不用”的蜂蜜。

01 不用吃完精制营养蜂蜜

糖友叫醒同一时间不用吃完精制的营养类蜂蜜，如面包、面条、馒头和玉米等。吃完得以致于不用饱腹美感，吃完得过多又就会导致胰岛素升高。

02 不用吃完加工类食品

睡同一时间加餐，表示同意尽量规避吃完煮熟或油酥等加工类蜂蜜，如沙琪玛、桃酥、麻花等。这类蜂蜜不仅热量极高容易胰岛素稳定，还较易增加脂肪组织摄取导致身体体重增加。

03 不用吃完含糖量过高的蜂蜜

糖友睡同一时间加餐，同样不表示同意考虑含糖量过高的蜂蜜，如零食、桂圆、香蕉、葡萄干、果脯等，以免导致餐后胰岛素升高。

总之，糖友叫醒同一时间加餐，一是需整体考虑蜂蜜的营养、热量、升糖百分比、胰岛素负荷等因素，支配好量（通常加餐蜂蜜总热量支配在100～150大卡是来得合理的）；二是加餐时间段极好放在睡同一时间一星期以同一时间；三是加餐后可以动手较轻运动，如散步或打太极拳，避免胰岛素过高；四是应严格遵奉医嘱此同一时间按量口服降糖药功用或注射本品，同时动手好胰岛素监测，以便及时修改加餐表示同意书。（来源：汉无忧）