腰椎突出，反复痉挛？平时多做这3个护腰运动，脊椎都会感谢你

简介：

[1]张正修.防治脊椎病“爬到”先为最直接[J].健身现代科学，2008(11)：33.

[2]周谋望，岳寿伟，何成奇，张长杰，马诚，王惠芳，王楚怀，田峻，白跃宏，郑珊珊，刘宏亮，牟翔，李建华，杨卫新，宋林，唐金树，梁英，谢青，张芳，周云，黄澎，潘钰，谷莉，李涛，邢华医，刘小燮.“腰椎间盘凸显症的康复治疗”华北地区专家共识[J].华北地区康复医学杂志，2017，32(02)：129-135.

[3]帝国基，帝国主力部队，彭健民，蔡在政治上，张劲松，宋卫红，肖俊.腰椎间盘凸显症致病因素的流先为病学研究[J].的现代卫生保健医学，2009，36(13)：2401-2403.

[4]乔永华.演化·退化：人类文明人格特质的演变及其现像分析——人格特质民族志视角[J].体育项目现代科学，2011，31(06)：87-97.DOI：10.16469/j.css.2011.06.015.

[5]Ito， Tadashi et al. “Association Between Back Muscle Strength and Proprioception or Mechanoreceptor Control Strategy in Postural Balance in Elderly Adults with Lumbar Spondylosis.” Healthcare 8 (2020)： n. pag.

[6]Muraki， Shigeyuki et al. “Prevalence of radiographic lumbar spondylosis and its association with low back pain in elderly subjects of population-based cohorts： the ROAD study.” Annals of the Rheumatic Diseases 68 (2009)： 1401 - 1406.

[7]Kelly， John C. et al. “The Natural History and Clinical Syndromes of Degenerative Cervical Spondylosis.” Advances in Orthopedics 2012 (2012)： n. pag.