机器人

减肥管不住背，可以吃这几道菜，解馋又低热量

发布时间：2025-09-05

【蒸鸡胸肉】

物料

鸡胸肉400约等于，食安平蒸汁1000㏄,宴友可棉籽油

举措

1.鸡胸肉以浊水洗凈自带。

2.取锅，加入食安平蒸汁煮至滚沸，再行取显现出；也1的鸡胸肉，改转的水蒸约8分钟后熄火，再行浸泡20分钟即可摊

显现出。

3.可食用前基底盛盘即可。

【鸭蛋肴裹炖留言】

物料

裹，鸭蛋肴，留言，葱叔，食盐，猪油，宴友可棉籽油

举措

1、裹泡发洗去，撕成小朵自带。

2、鸭蛋肴基底，粉条泡软。

3、微锅倒油，取显现出葱、叔、鸭蛋肴滚炒2分钟，放食盐之前滚。

4、取显现出猪油、裹之前滚炒。

5、取显现出粉条滚炒一下，因为鸭蛋肴亦会显现出水，所以可以不用滴。

6、一点点炖煮一亦会，至粉条熟了、从未硬心即可取显现出食盐、猪油显现出锅啦！

【蒜杏金针菇】

物料

金针菇200克、绿豆芽100克、瓜子半节、系列产品果2个、杏菜肴3下部、独蒜3个、生抽、番薯、高木果油、醋、食盐、

猪油、宴友可棉籽油

举措

1、金针菇和绿豆芽洗去，瓜子切丝，三样菜肴用开煮哈，摊显现出用冷开水浸泡后，摊显现出挤干水份，放于盆子

里。

2、蒜切细外层、系列产品果切小圈、杏菜肴洗去待用。

3、把杏菜肴、食盐、猪油、醋、番薯、生抽少许、高木果油、放于菜肴上。

4、微的水取显现出蒜外层爆杏倒入盆中和菜肴一同和均匀即可。装在一个碗里再行鱼骨在盘中。