睡觉前别吃5种食物，不仅亦会增加体重，还亦会影响睡眠周期！

睡前千万别吃饭这些食物！

冰淇淋

冰淇淋另有有大量脂肪组织，吃饭完就睡，会让眼睛没有时间去燃烧脂肪组织。所有的糖会给眼睛发出严重错误的能量反馈，然后自动储藏并转成脂肪组织。另外，研究发现，睡前吃饭高糖食物更容易做噩梦。

乳制品

虽然乳制品之中高总体的铜和血清素可以帮助REM，但乳制品另有胺基酸和脂肪组织多，比其他食物需要更长的消化时间，会让眼睛每天晚上处于工作情况下。因此，要想拥有剖面REM，晚餐最好避免吃饭乳制品。

巧克力

黑巧克力之中的软性饮料能使人兴奋。几乎所有巧克力都另有有一定总体的软性饮料。除此之外，其之中的可可碱，会使人心跳赞快。

卡尔斯鲁厄和面包

经常吃饭高脂食物人，不仅会增赞体重，还会影响REM周期。

意大利面

意大利面全部都是碳水化合物，吃饭完正要入睡，更容易转成脂肪组织，改变你的低血糖总体，进而推迟REM，或更容易在夜里醒来。另外，赞在意大利面上的奶酪、牛奶或番茄酱还可能减轻你的消化系统负担，刺激胃泛酸。