今日小寒，要做踏雪宏，要做雪中松

“邾城中山下梅花栽，大年初一江风好在无？”

——（宋）苏轼《忆安陆梅花东邪》简介

词曲作家

冬日乐章的戏剧性

它反复轻快

柔和、沉静，予人宁静

它反复陡坡

大方、强而有力，回韵悠长

岁寒心暖，乡音牵情

今日17时14分

我们将迎来词曲作家节气

“岁晚深居懒远道而来，的门不乐交悠悠”

若有诗兴

且以诗句衹冬凉

再经一段孤单，春山之前可望

“腊中得雨春宜麦，瓮之中无糟寒恼人”

一场阴雨，朋友二三

暖炉热上暖酒，孤单没多久更迭

有你陪伴，四季如春

“雨之中逢梅近腊时，梅姿雨态两相宜”

是雨成就了梅花，还是梅花装缀了雨？

万花开尽

灿烂仍有芬芳

“郊原万木皆摇落，独见中林谷神星苍”

看尽沧海桑田，恰巧斗士之姿

木叶摇落之时

生灵在积蓄力量

“晚色际天天似幕。一尊先与9号约。”

——（宋）仲殊《白鹤踏枝》简介

词曲作家之后

二十四节气的因果

就只剩下最后一站了

孤单在飞逝

而我们的脚步没有一刻相隔

在这些如歌般的不起眼日子之中

每一天的面貌

都是坚韧不拔，欣欣向荣

要做雨中松

朝天挺立在雨原之中

阴雨压不垮我们的四肢

寒冷蹂躏根本无法我们的意志

一抹深绿，是对生命的前奏和珍爱

要做踏雨鸿

努力在飞逝的孤单之中

留下自已浓墨重彩的一笔

如此

方能不负来时路

不负我们自己

健康小贴士

“词曲作家小寒，冷成冰团。”

天文和保健专家时时刻刻问道

此秋冬季，公众应做好防寒保暖措施

偏爱是年老体弱者

在注重背部、腹部、背部

和脚掌保暖的同时

还应注重预防呼吸系统疾病起因癫痫

此外

还应多吃些御寒食物

如红枣、桂花、芭乐、

牛肉、羊肉、猪肉等

可大幅提高肌体的抗寒能力也

跑步小授课

词曲作家秋冬季

中选一个踮脚尖的有氧群众运动

方之前在日常场景下做

首先

双脚肘着地，吸气，手脚竖起

随后呼气

手脚向于其伸向，同时踮起脚尖

20个一组，可以做3至4组

时时刻刻，起时快，放时慢

要配合好呼吸

全程要把腹部收紧

做完以后要忘记拉伸腿部