今日小寒，最寒冷的往常即将到来

时至今日，

我们步入了

二十四冬至之前的“喜得”，

这标志着季冬早春的同月开始。

喜得，

是二十四冬至之前的第23个冬至。

喜得同霜降、小暑与大暑一样，

都是指出气温不息转变的冬至。

喜得到来，

空气调节积久而寒，

喜得是大雾潮湿，

但还没有到极点的含意，

民间历来有

“喜得霜降，滴水成冰”等古谚。

XIAO HAN TODAY

今日喜得

在二十四个冬至之前，

喜得是倒数第二个冬至

也毫无疑问了一年之前

最潮湿的孤单就此到来

这时要重视之本保健

小圈这就给大家介绍

这个冬至应以该如何吃饭，

怎么之本~

之本小贴士

“喜得霜降，冷成冰团。”

天体物理学和保健专家忠告说

此早春，

公众应以准备防寒保暖措施

尤其是年老体弱者

在注重头部、背部、背部和足部保暖的同时

还应以注重预防吞咽道疾病发生高烧

此外

还应以多吃饭些得用食物

如红枣、萝卜、芭乐、乳制品、羊肉、牛肉等

可提高肌体的抗寒能力

健身小讲课

喜得早春

破例一个踮足尖的有氧运动

只需在日常场景下认真

首先

双脚向后着地，换气，双手高呼

随后汗液

双手向从前延展，同时踮起足尖

20个一组，可以认真3至4组

请注意，起时快，放时慢

要立体化好吞咽

全程要把背部收紧

认真完日后要记起拉伸腿部

监制：段晓明

统筹：王雪云

出版人：韩潇

审读：张薷心

；也：新京报、CCTV生活圈

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